孕期和这5种食物更配!天然营养素,孕妈多吃,营养品钱都省了

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肉类中富含蛋白质、矿物质及维生素,在人体机能中提供大量的热量和营养,已经成为身体的一种不可或缺的营养获得途径。

肉类中富含蛋白质、矿物质及维生素,在人体机能中提供大量的热量和营养,已经成为身体的一种不可或缺的营养获得途径。但是现在有很多年轻的孕妈妈,有些是本来就不爱吃肉的素食主义者。与此同时,还有更多的是由于怀孕前期由于反应比较大,对于腥味比较重的肉类反应太大,容易导致呕吐和不舒服,所以对于肉类产生了排斥,不吃肉类反而会觉得身体舒服些。

所以,这就有一个问题,孕期除了肉之外,吃什么可以对自己还有胎儿有营养呢?那么今天萝爸就和大家聊聊关于,孕期和这5种食物更配,天然营养素,孕妈多吃,营养品钱都省了!

1.鸡蛋

鸡蛋其实是最干净且最好吸收的蛋白质,并且不含脂肪,所以比起肉类的腥味来说,对孕妈妈要容易接受得多。但对于鸡蛋在吃法上来说,如果用煎的话营养不如水煮,水煮可以更完整地保持营养成分,不仅富含蛋白质,还富含多种微量元素,非常适合不爱吃肉的孕妈妈。

2.牛奶

牛奶同样也可以补充蛋白质等营养,同时多喝牛奶还能补钙,由于胎儿的头发骨骼和牙齿都是来自妈妈所提供的钙,所以孕妈妈到了胎儿五六个月的时候是最需要钙的时候,用牛奶来代替骨头汤补钙,效果也非常不错。

3.大豆类

豆类中富含大量的植物蛋白和大豆蛋白,也富含各种矿物质。豆类的这些营养物质与肉相比,在提供蛋白质的同时,不仅味道更容易接受,而且还富含植物胚芽,也很适合给孕妈妈提供高质量的营养。

4.深绿色蔬菜

由于怀孕时间长,尤其是对于反应比较大的孕妈妈来说,极有可能睡眠质量并不是很好,往往会引起食欲不振而影响一些营养的吸收比较低下而导致的一些身体问题,比如会发生贫血的现象。所以建议不爱吃肉的妈妈,在平时应该多吃一些深绿色的蔬菜,比如菠菜和西蓝花之类的,有助于补铁和维生素,口感上也是比较让孕妈妈接受的。

5.新鲜水果

新鲜水果除了可以提供多种天然的维生素和等营养,还可以帮助促进食欲和吸收,同时也富含果胶和植物纤维,这些都不管是对孕妈还是宝宝都是非常好的营养,但需要注意的是,有些孕妈本来就比较体寒,在水果方面尽量别贪多,建议一天不超过三个拳头大小的水果即可,这样既补充了必备的营养,又不会加重寒凉。

所以,5种食物,被称为“天然营养素”,孕妈多吃,从备孕就开始吃吧!这些食物可以说在整个孕期都离不开,孕妈们,可以自己变换着花样来搭配吃,只要平常正常吃,其实都不需要补充什么营养品,因为这些食物中本来就含有大量的孕期需要的营养,关键是现在很多孕妈其实更不喜欢规规矩矩地吃着,更喜欢想吃辣就吃辣,想喝冰就喝冰,正常的营养摄入不够,胎儿的发育自然跟不上,所以,平常这些食物多吃一点吧!

标签:育儿知识,孕期,天然营养素,营养品

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