为什么有的孩子容易得流感,有的却不太会?

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最近因为疫情的原因,也很多家长在后台问关于孩子抵抗力的问题,所以我们今天就来分析一下,抵抗力是什么,怎么给孩子提升抵抗力。

最近因为疫情的原因,也很多家长在后台问关于孩子抵抗力的问题,所以我们今天就来分析一下,抵抗力是什么,怎么给孩子提升抵抗力。

我们常说的抵抗力是什么?

其实我们常说的抵抗力,科学的说法是免疫系统功能,是人体自身防御机制。它专门对付外来的“坏蛋”(比如病毒、病菌),以及内部的“叛徒”(比如病变细胞、癌细胞)。可以说,如果没有免疫系统,我们就无法顺利长大成人。

免疫系统在人体中,担任三大“职务”。

(1)它是“卫兵”。每天我们人体都在和外部入侵者“打仗”,由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成的超级防线,通常在我们浑然不知的情况下就完成了保卫战。而当入侵者特别强大的时候,免疫系统就会控制体温,上升到不适宜病菌病毒生长的温度,这时候人就“发烧”了。

(2)它是“侦探”。在体外,总有病毒与病菌想“混”进来搞破坏,在体内,每天也有上万亿个细胞分裂与增殖,难免产生细胞变异,而免疫系统就像侦探一样,精准地识别、消灭那些坏蛋。

(3)它是“清理工”。它能够及时清除身体中衰老、损伤、变性的细胞,维持人体内部环境稳定。

免疫系统人人都有,但免疫力水平却不一样。各位家长一定有这样的体会,就是同一个班里,有的孩子经常生病,一到流感季节就要感冒发烧,有的孩子却特别皮实,很少得病,这个情况就跟每个孩子的抵抗力差异有关。

最近新冠肺炎肆虐,也是初春的季节,每年这时候都是流感季,加上今年新冠肺炎爆发,给孩子增强免疫力更成了当务之急。

要怎样才能增强抵抗力呢?

三个口诀:吃得均衡,适量锻炼,睡得规律。

吃得均衡,营养要有这样的搭配

先说吃。

士兵打仗需要“武器”和“粮草”,均衡的营养供应能让免疫系统维持阵地,病毒病菌很难侵入。而如果营养不良,防线就会漏洞百出,这时候和病毒病菌作战,很容易就会败下阵来。

废弃的细胞清理下来,需要新的细胞,这时候人体又需要大量的营养物质,去维持新陈代谢,及时填充清理出来的“岗位”。

营养均衡充分,是提升抵抗力的关键。

对孩子来说,每天都需要摄入这三种营养。

【蛋白质】人体的肌肉组织、软骨、淋巴系统、血液系统等等,都需要蛋白质的支持。另外免疫系统中的吞噬细胞也非常需要蛋白质,所以蛋白质摄入不足的孩子体质一般会较虚弱。

【维生素】尤其是维生素B群、维生素C等。对免疫系统维持、防止外敌入侵有重要的作用。

【微量元素】钙、锌、铁这三种微量元素对人体免疫功能的调节也非常重要。比如许多缺钙的孩子,不仅是身高受限,还会有精神不振、乏力等症状。

这些营养成分,只要食谱搭配得当,通过日常饮食就能保证足够的摄入。

比如经常给家长们推荐的雀巢爱思培学生牛奶燕麦粥+学生奶粉的组合。

(*优惠政策详情以店铺信息为准)

在蛋白质层面,牛奶和燕麦都是高蛋白质食品。

在维生素层面,燕麦属于粗粮,能够提供大量的维生素B,雀巢爱思培学生奶粉又专门添加了维生素C的成分,可以说是非常贴心了。

至于钙锌铁等各类微量元素,在这个组合里也有充足的供应。

这个组合还专门针对孩子口味做了调整,本来味道就很好,孩子爱吃又营养,可以说是解决了很多家长的难题。

适量锻炼 规律作息是免疫力的保障

再说“练”。经过严格训练的精兵,战斗力当然更强。

多运动有利于儿童成长。近期因为疫情,不太适宜外出,不过在家里也可以做一些运动。一般的健身动作孩子可能不太有兴趣,这时候就需要父母一起参与,比如带着孩子一起做做瑜伽,或者跳韵律操。

安排给孩子的运动一定要适量。从医学角度说,最适宜的运动量是个人最大强度的50%左右。很多孩子天性好动,可以适量再提升比例,但最多不宜超过80%。

锻炼的时间和频次也很重要。

为了起到锻炼效果,一般我们建议运动时间要超过20分钟。一般的孩子最好每周保持三次以上的运动频率,持之以恒才能真正提升身体素质。

特别需要注意的是,过高强度的运动之后,身体免疫力会短时间下降。所以应该尽量避免突然的高强度运动,在正常的锻炼过后,也应该及时保暖,注意防止着凉。

规律的作息对孩子的抵抗力也有很大影响。

作息不规律,身体的免疫系统就容易发生紊乱。尤其是放假期间,很多孩子会晚睡晚起,或者经常熬夜,这样对身体可没有好处。

所以无论什么时候,都要尽量保证孩子能够有稳定的睡眠,固定的进食时间。

及时接种疫苗,防流感

侦探办案,需要“线索”。免疫系统在对付“不认识”的病菌时,需要有一个“学习”的过程。但是现在人们可以通过疫苗的方式,“教”会免疫系统,这样再遇到同样的病毒,就能轻松对付。

比如我们现在就有针对流感的疫苗,它相当于把当季流感病毒的“长相”、“特征”、“弱点”都教给了免疫系统,所以接种了之后,流感病毒就拿我们没办法了。

所以对于流感等疾病,最有效的防治办法,就是疫苗。尤其是抵抗力相对较差的儿童。流感疫苗有不同种类,你可以在医院咨询儿科医生,他们会给出合适的建议。

有些家长可能会担心打疫苗的安全性问题,其实目前流感疫苗已经安全有效的使用了60多年了,只要到正规的医院去接种,都是能保障安全性的。

当然,要注意的是如果你的孩子短时间内有发热症状,或者正在感冒,都是暂时不适宜接种流感疫苗的。

标签:育儿知识,免疫力,流感

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