高考倒计时:肇庆家长可以做这12件事,考生应该做的5件事

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孩子即将高考,家长们都紧张不已,不知道如何做好后勤工作,不知道怎么做才能让孩子心情阳光、学习状态好。在此分享一位往届高三家长的经验给大家,2017年高考生家长可以借鉴~这位家长只做了一些日常的小事,就让孩子心情舒畅。

孩子即将高考,家长们都紧张不已,不知道如何做好后勤工作,不知道怎么做才能让孩子心情阳光、学习状态好。在此分享一位往届高三家长的经验给大家,2017年高考生家长可以借鉴~这位家长只做了一些日常的小事,就让孩子心情舒畅。

一、改善家里环境,保证适宜的照明

照明环境好可以使孩子心情舒适。我们搬家几年了,房子里原来安装了很多灯,但有些不亮了,我便挨个拆开,最后跑几个灯具市场才将同类型的灯泡全部买齐,还有备份,这样就可以保证家里所有的照明灯具都可以正常工作了。但不提倡家长在这个时候在家做太大的改变,只做局部改善即可。最好不要在家里挂什么“高考倒计时牌”,更不要把其他人的北大、清华录取通知书复印了贴在家里。这样会让孩子变得异常紧张,甚至还会让孩子情绪失控。一个温馨舒适的家,比什么都好。

二、关于高考的利害得失:做一次认真的谈话

当孩子走进高三,他们或多或少会对更加紧张和枯燥的学习、备考生活感到几丝担心和害怕,有的甚至还会对高三一年的整个学习备考有很多疑惑。这时候,作为家长的我们就有必要细心地帮助他们把高考的利害关系统筹、梳理一下,在这之后,再跟孩子做一次认真的谈话,以此扫除他们内心的各种忧虑和疑惑。

我当时是把孩子请到茶馆,拿着准备好的提纲,认真跟她谈的。

首先,我告诉她高考对所有的高三孩子来说都是一种考验,若要考取好的大学必须要坚强面对这种考验;二是高考尽管非常重要,但绝对不是一考可以定终身的,现在还是有很多机会可以实现自己的价值,重要的是要学好一身本领;其次,高考是一次重要的“淬火”,在短短的时间内,小小年纪的孩子就要学会科学合理地安排时间、安排计划进度,还要学会淡定地面对起伏的成绩分数后自信地参加高考,发挥真实的水平……最后,重要的是经历这么一年,会发现自己不仅知识掌握了很多,心智也成熟了很多。在备考期这一年收获的东西,可能在将来都是有价值的。

我这么做的目的就是要让她知道高考虽然重要但没有必要孤注一掷。同时,我希望她看到高考这一年的准备和努力对未来的帮助,这样应该会淡化她对高三这一年各种成绩的斤斤计较。当孩子明白了这些道理,他们就应该会有一种更坦然和轻松的心态来接受高三了。

三、学会规划安排,统筹兼顾

高三一年2个学期包括各种模拟考试、毕业考试、成人仪式、自主选拔报考、志愿填报等,面对繁复的大小事情,我们最好做一个详细的时段表,把这些事情标注上去,以便孩子准备得更加充分。另一方面,让孩子学会规划自己的学习非常重要。很多孩子在高三感到很茫然,感觉很快高考了,还有那么多欠账,很多知识都不会……其实,经过过去两年的学习,孩子已经掌握了很多基础知识了,只是因为对高考的畏惧而松动了自己对知识的把握量。这时候,家长要让孩子明白,在抓牢自己已经理解的基础知识之上,重点就是专门研究那些过去学过但没有学好的地方。当明确这一点后,不用过早地因为紧张的情绪影响了备考的心情。再让孩子学会把需要重点突破的东西分解到整个时间段里面。这时候孩子一定会发现:时间并非那么紧张,备考并非那么难,关键是要懂得有针对性、阶段性地分解任务。我当时还对女儿说,为了拿到自己满意的分数,你现在这么小就要面对那么多激烈的竞争,做那么复杂的“项目管理”,还要充分利用时间提高效率,这个过程很辛苦、很复杂,不过你一定会有很多收获,能力也会快速提升,这些经历对将来的工作都是非常有价值的。女儿听了后,自信地笑了笑。或许,这样的笑容就是对家长最好的回报吧。

四、保证和谐的家庭气氛,保证亲子沟通通畅

高三这个阶段,涉及的事情比较多,很多事情需要协商、取舍、冷静、勇气,一旦有些事情没有及时处理好,会给备考的孩子带来很多压力和苦恼。所以,在这个时期保证和谐的家庭气氛,保证亲子沟通通畅非常重要。为了保证和谐的家庭气氛,父母不要当着孩子的面吵架,这样会严重影响孩子的心情。也许你们早已经和好了,但孩子的内心还没有平复。家长在家里还要适时鼓励孩子,但不要老是把“我相信你,你一定行”这些话挂在嘴边。在接送孩子的路上、在饭桌上和孩子开开玩笑,这也是减压的方法。以“多听少说”的办法来保证亲子沟通渠道的通畅。交流前要“备课”,交流不要太频繁,交流中不要老是过问孩子的成绩,可以采取书面交流的形式,不仅效率高而且效果也好。在高三期中、期末,我分别给孩子认真地写了信,感觉效果还可以。平时我发现了好的文章后,也希望孩子看到,我就复印或者打印下来放到她桌面,至于看不看、有无效果我就不管了。有一个周末,孩子去学校上自习,出门时,我便交给她一篇复印好的文章。晚上,孩子回来高兴地说:“爸爸,你今天给我的那篇文章非常好!以后您每周周末就给我准备这么一篇好文章吧”。我想孩子这样的“反馈”就是最好的效果吧。

五、高三家长会:记得要按时参加

从孩子进入高三开始,家长会可能会越来越频繁,内容也越来越重要,提醒高三家长在孩子高三期间要按时参加家长会,以此进一步关注学校和考试的政策变化、孩子的成绩变化和状态变化等。记好与孩子相关的信息,老师的电话,如果需要的话随时可以联系到老师,保持与老师的沟通渠道畅通。

六、帮助她整理书架

我曾经几次看到孩子为了找一本资料翻箱倒柜好半天还没有如愿,结果她一脸郁闷的样子。如果孩子翻了半天还找不到要看的东西,不仅浪费时间还会影响心情。所以,我便开始了帮孩子整理书架的后勤工作,因为这样可以帮她节约出更多的备考时间。语数外政史地六科都有一个独立的格子,教材、卷子、笔记本等等资料也都分门别类地放着,其余暂时用不着的书籍全部先搬到书房大书柜存放。这个工作,可能过一个阶段就需要整理一次,我争取让孩子以最快的速度找到需要的东西为目的。我还买了一个低矮的书架放到客厅作为放置临时资料的“临时书架”。这里我主要放与高考相关的资讯,包括自主招生资料、志愿报考资料、证书资料、订阅的期刊报纸等。

七、订阅可能需要的报刊

我的孩子是文科生,为了拓宽她的视野,我会选择《参考消息》《求学》《北京青年报》等对孩子学习有帮助的报纸杂志,把重要的和她感兴趣的内容都贴上一个提示便签,以便孩子可以定时翻阅,节省时间。当然,这些只能视情况而定,并不能定时定量,不然就会让孩子感觉枯燥。这里提醒家长们不要逼着孩子看一些家长认为好、老师认为好或者周围人认为好的资料,好的东西一定要先得到孩子的认可,只有认可后,他们才会乐意分享和学习。

家长不要以为孩子在高三复习紧张,就干涉孩子看那些所谓的“闲书”,其实里面的知识会对孩子提高写作能力、拓展阅读面等带来很大的帮助。这个时候,也可以适度让孩子看看电视节目里对热点新闻的解读与分析。

八、准备丰富多样的文具

“工欲善其事,必先利其器”,文具对高三孩子是很重要的。我几乎泡文具店成瘾了,购买了各种各样的笔记本、便签、荧光笔、书档、(蓝色、黑色、红色的)笔、资料夹、资料袋……总之,只要她需要,就可以随手拿到合适的文具。到现在,她都上大学一年了,家里还有一些备用文具没有开封。

九、保证均衡的营养外,让孩子享受愉悦的生活

如果条件允许的话,最好可以让孩子每天晚上泡泡脚、看看电视、翻翻闲书、吃点儿水果……特别是在冬天,孩子紧张地学习后,热水泡泡脚可以加快血液循环,这样不仅能够缓解一天的疲劳,还会促进睡眠,有什么比孩子睡一个好觉“实惠”的呢?这个时期,在保证均衡的营养外,父母最好关心多一点,唠叨少一点,倾听得多一点,说得少一点,笑声多一点,冷脸少一点。不管是在家里还是在外面,我跟我的夫人都尽量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天,分散她对学习的注意力、减轻她的压力。

十、经常锻炼身体,缓解疲劳,增强记忆力

因为高三复习压力大、强度大,很多孩子身体容易疲劳,久而久之,还会导致心态和心情都不好,那么锻炼就是最好的缓解方法。有专家做过这样的试验:让50%的学生在课间休息时在教室里伏案小憩,而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后,后者的精神状态明显优于前者。体育锻炼适度出汗,可以加快血液循环,增加血液中的氧,能向大脑提供足够的氧气而提高记忆力。

压力增大时,其实孩子也有想通过锻炼宣泄压力的内在冲动,家长要积极鼓励与陪伴(如果需要的话)。当时我孩子所在的学校一直没有停体育课,每天从教室到操场就有一段距离必须跑步才能赶过去,学校就是通过这个办法逼着他们锻炼。高考也是拼体力的,没有好的身体,到最后就怕想熬夜也坚持不住了。除了在学校的锻炼,我们还鼓励孩子尽量在晚上或者周末也适度锻炼到微微出汗。冬天的时候,白天时间短,孩子总是感觉锻炼浪费时间,室外也不太适宜锻炼,那在家里泡泡热水脚、做点小运动也不错。

十一、坦然地面对孩子起伏的成绩

不管每次的小考,还是以后的高考,家长要相信孩子都在全力以赴。在整个高三可能会有很多考试,不少考试都是要进行大排名,这个时候很多家长与学生都难以保持淡定,排名一旦上去就开心,一旦下来就郁闷。这种心情可以理解,但家长要明白,同时家长也要让孩子明白,这些考试都是阶段性的测试,成绩起伏只说明孩子对这些考查这些知识点掌握情况,考查的目的是为了使接下来的复习更具有针对性而已。

还有,平时考试的试题水平与高考题是不在一个水平的,这些考试考查的偶然性大一些,但真正的高考才是最大可能全面、客观、科学、系统地考查学生的整体能力,所以不必为高考前的月考、模考成绩而波动情绪。从我去年做的关于我们孩子的历次考试成绩分析图来看,基本的高考成绩与历史成绩的平均水平接近。

十二、分析考试数据,为针对性复习与填报志愿提供科学支持

把整个高中阶段重要的考试成绩统计出来,做出变换图表。帮助孩子客观、量化地分析成绩,这样便于填报志愿时参考。就在孩子填报志愿的时候,我们家产生了很大的分歧,起初她妈妈与她不同意报北大,我拿出准备详细的数据帮助她们分析,对孩子最后决定“裸分”冲击北大有很大的帮助。当然还要把目标大学最近几年的录取分数线、排名位次变化等统计出来,便于分析可能的趋势,结合成绩趋势选择学校,才会不委屈孩子的分数。

其实,这个办法对孩子在高三备考中也有很重要的价值,那就是分析考试排名成绩,帮助孩子找出阶段性短板,以便提高复习的效率。

高考前几天,是一个特殊阶段,许多考生开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间,才能有助于发挥正常应考水平。

高考前的最后准备,考生应该做好五件事。

第一:修改复习计划

考生一般都制订有全面而系统的复习计划,这几天的计划可能更细致。但是,千万要记住,现在该是修改复习计划的时候了。无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行拾漏补缺,将重点的内容重点复习。

1、充分利用好每节课,不要瞎用功,要把功用到点子上。

2、强化强项,解决弱项。复习时,强项和弱项都不能轻视,强项要强化,弱项要加补,还要挖掘分数能提高的潜力项。

3、学会放弃。不搞题海战术,不一味追求难题,做好简单和中等难度题,对于难题,不会做就放弃。

4、少做题,多反思。考前时间宝贵,反思是核心。要把重点放在反思上,而不是无穷无尽地做题。一般来说,对于做对的题,要做对一道题,掌握一个规律,把握一套题;对于做错的题,知道做错一道题,吸取一个教训,如果能做到一题不二错,成绩就可以提高一大截。尤其要抓住重要考试中的错题来分析,看一看这些题目错在哪里?为什么会出错?有没有规律可循?

5、少课外,多课本。每个学科,考试的题目虽然不是课本里的,但知识点都可以从课本中找到,高考题目就是利用课本的知识解决课外的题目。利用有限的时间获得最大的效益,最好的办法就是“回归课本”,对各科课本重点复习和整体回望。

6、少难题,多易题。高考虽然是选拔性考试,但要照顾到各种层次的学生,难度比较大的题目比例不会太大,高考有个规律叫做“难题得分少,容易题丢分多”。因此,复习和考试时不要花过多时间和精力在那些难度过大的题上,对自己力所不能及的部分应学会放弃,将精力集中在最有把握的中低档试题上。

7、少微观,多宏观。各门学科中的主要知识点、重大事件,要注意梳理归纳。如语文的修辞表达效果、文言词法句法、古诗词的常见思想感情和基本艺术手法,甚至作文的几种基本结构等;数理化中的重要概念、公式、定理等;政治、历史中的时事热点、重大事件等。

第二:调整心理状态

过分放松和过分紧张都是不对的。

1、调整状态,保持规律。平和的心理状态,正常的精神规律是在高考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点,在高考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此,要尽量保持平常的生活作息时间的规律,每天睡前,要为自己营造一个幽暗、宁静的睡眠环境,如果因为精神紧张而难以入睡,可做慢速深呼吸,促使精神放松,平稳入睡。另外,针对高考时间安排,在上午9:00至11:30和下午3:00至5:00的这两个时段内,安排进行相应科目的高强度知识技能分析、考核和巩固,其目的是为了调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格,切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情,以养成良好的习惯。

2、一定要静心,谁静心谁成功。比如有同学说失眠,我就这样开导:失眠有什么了不起的,有的人还几十年都失眠呢!你不要太在意,只要第二天精神好就行,第二天你也不要老想着昨晚没睡好觉,累了自然就会睡着。

3、认真对待高考前几天的失眠,失眠主要是心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便舍减轻心理 负担。如果硬睡睡不着,不如静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好,也不要焦虑,第二天一上考场,考生往往会一个激灵,头脑变得清醒,考试还能顺利进行,发挥也不 错,所以凡事顺其自然,不可过分要求,造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学,睡眠再多,精神再好,也不会在考试这几天产生奇迹,所以要相信自己的潜力。

4、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

5、不想考试后的事。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。

6、严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。

许多考生在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操,进行体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

第三:保证充分休息

这几天里,要充分休息好,比平时要多休息1-2个小时,把以前“欠”的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。

1、劳逸结合,适度运动。“弓弦常张则疲”,过于紧张的大脑,将难以在考生真正需要的时候为其提供可靠的信息支持,因此,适当的休息是必须的。所谓休息,包括适当的、非剧烈的运动,例如:半小时以内的花园慢跑、做操等等。适度的体育锻炼,能使大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力、抗炎热能力以及抗疾病能力得到有效提高,为每天的紧张复习以及高考实战提供充沛的精力。

2、注意衣物加减,避免感冒;不要喝冰镇水或饮料,避免刺激肠胃诱发急腹痛;尽量不要去挤公交车,以免中暑;考前准备湿巾,在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等,可以起到提神的作用;考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪。

为了防止意外情况发生,考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

第四:注意饮食卫生

高考前几天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增强食欲。

饮食清谈,适量饮水。高考期间的饮食原则是:清淡、营养、安全。过于油腻的食品应当尽量少吃;争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物;特别要注意食品的新鲜、卫生;不要刻意地去加量和改变饮食习惯,一切顺其自然,以避免造成体内生物钟的紊乱。每天饮用的水量应保持在2000毫升左右,以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢,防治外部毒素的侵扰。

注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养,有助于增强体力的记忆力。

不要喝冰镇水或饮料,避免刺激肠胃诱发急腹痛;尽量不要去挤公交车,以免中暑;考前准备湿巾,在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等,可以起到提神的作用;考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪。

第五:做好必须品的准备

这时,把考前用品清点准备好。不管是使用圆珠笔或是钢笔,都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,做到有备无患。

在高考前一两天,考生应该熟悉考场。熟悉考场包括:考场的距离远近,如何安全到达,路上需要的时间,自己在哪个教室,坐在哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等,这些都应当尽可能了解清楚。如果考试时没有准备,一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。比如,出发太晚,气喘吁吁地赶到考场,再匆匆忙忙找座位,这样会耽误答卷时间,也会影响答题质量。所以,熟悉考场,早做准备,会给你带来信心和安全感。

备齐考试用品

准考证和身份证:是进入考场的有效证件,必须妥善保存。(放在透明的学具袋里)

文具:要准备好足够的2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔(中性黑色签字笔),要到信得过的文具商店购买。直尺、三角板、橡皮等。

特别提醒:涂答题卡使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型,涂卡时,一抹就可覆盖选项。

表:考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。

水:很多经历过高考的同学反映,考试时很少感觉口渴找水喝,但是部分同学平时上课有带水的习惯,如果没有带水,感觉少些什么,带上自己习惯的水杯,起到心理暗示的作用,遇到卡壳的题,也可以象征性地喝口水,放松一下。

衣服:如果高考当天温度较高,应准备舒适、宽松、透气性好的服,如棉、麻质地,避免考场中暑。

标签:高考,高考倒计时,肇庆家长,肇庆高考生

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