职场新人必看!职场中的情绪管理法则

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情绪真的是一个很微妙的东西,因为有时候只是一件很小很小的事情,也会引起我们的情绪波动,从而影响了我们的工作和生活。

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情绪真的是一个很微妙的东西,

因为有时候只是一件很小很小的事情,

也会引起我们的情绪波动,

从而影响了我们的工作和生活。

 

 

身在职场,面对繁忙的工作,难缠的客户,我们很难一直保持愉悦的心情,然而,我们却必须要管理好自己的情绪,不能让坏情绪控制自己,否则就会把事情弄糟,不仅影响工作,而且如果总是不能控制住自己的情绪,长期以往,还会极大的影响到自己的职业发展,那么如何才能管理好自己的情绪呢?

 

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职场中的情绪

 

人的不满情绪和糟糕的心情,一般会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者,无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。其实,这是一种心理疾病的传染,也是一种情绪安全的问题。职场情绪会影响工作甚至影响整个企业团队。

 

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1、忧虑

 

当面对新的任务与问题或多或少都有些担心,忧虑是否能够按时按要求完成,这是职场成长的必要阶段,当你能力越来越强时,你就会越发自信,这种忧虑的情绪会逐步减少。

 

2、内疚

 

在工作进展中评估是非对错连在一起的情绪,如对工作中出现不利的因素归咎自己,因出现问题而感到内疚,内疚情绪限制我们积极解决问题的信心,会捆绑住我们的思维方式。

 

明白内疚的负面影响,需要我们用更富建设性的调整方法来取代内疚,及时改变心态延展思维,将自责的情绪转换成提高工能力源动力。

 

3、惧怕

 

在工作执行中会出现失误或困难,如没有积极的心态去面对,会让我们在工作中胆战心惊,畏手畏脚不敢去想办法解决问题;害怕情绪需要调整工作方式与寻求团队协作,它促使我们对工作方式方法进行重新评价,抑制害怕情绪最终需要提升我们面对各种问题困难的处理能力。

 

4.失望

 

工作目标在执行过程中不能实现或发生较大的偏差,失望情绪会让我们失去改善进取的状态;失望情绪不能很好控制会让人颓废消极,这就需要及时调整工作目标并制定纠偏方案,积极转换思考方式与问题根源。关键提升失望时能用积极心态重新调整修订的能力。

 

5、厌烦

 

工作中有许多我们看不惯或不愿做的事情时,心里会抵触执行或推托。讨厌情绪出现时其实需要我们去找出变通的办法,只有转换做法,才可以改变讨厌的感觉。

 

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情绪管理的“闭环能力”

 

职场人士在遇到问题时因某些负面状态引起情绪的变化,如何保证在工作中有个积极的心态,情绪管理是每个人都需要学习的课题,情绪管控的好坏直接影响工作状态、工作能力的提升;因此在职场中不能让情绪化成为常态,以免影响工作效率和氛围,甚至因情绪化影响团队的凝聚力。

 

1、冷却情绪

 

假如你在上班时意识到自己情绪不好,即将宣泄甚至是要爆发出来时,一定要告诫自己千万不可失控,要想法子冷却自己的情绪,暂时将它们放在一边,先去处理手头的公事,过几天自然会冷静下来,然后再做分析,找出解决问题的办法。即使是遇到令人生气的事,也不要让自己当场发作,切勿向对方大发脾气。

 

在这些情况下最简单的方法是永远告诉自己:先别激动,倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。

 

大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。

 

2、了解情绪

 

你有百万种不同的感觉,但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪,以方便人们辨认:快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。我们首先需要有一个正确的情绪接受信息,然后我们才能做决定如何去处理。

 

试着将使你不快的事情写下来,或者跟自己对话,剖析。可以这样问自己:为什么我会感到生气/难过/失落?原因是什么?试着跳出来用第三者的角度来看待问题。

 

了解什么样的情况会引起何种情绪,以及分辨愤怒和恐惧的不同。有时候多种情绪可同时冒出,而经历这些情绪的人可能无法分辨这两种不同的情绪。在理解和完全接纳自己情绪的前提下,才能够用理性去思考和控制自己的行动。

 

3、思考情绪

 

大凡我们有情绪,是因为觉得自己受了委屈或是被伤害,认为错在他人。所以要把怨气发泄出来,我们是不是能变换一下角度,从比较有益的方面去想,比如碰上对方是性格暴躁、不明事理的人,你不妨心里想对方常常如此,整天让自己生活在不愉快之中,是多么不幸,让人同情,那你难道还像他一样闹情绪吗?

 

若是遇上了不公平的事,想一想能不能以妥当的方式解决问题?有些一时失去的固然让人可惜,但你通过其他途径也许会得到更多的东西。俗话说:“条条道路通罗马”,要相信任何问题总能找到解决的办法,只不过要看时机,但宣泄情绪却只能是一条绝路。一旦从积极的角度去思考你所遇上的事情,你就会使自己重新振奋起来,也变得富有同情心,而这正是处理好人际关系,做好工作的良好基础。

 

4、释放情绪

 

一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实,要认识到,环境的不幸是难免的,关键是不要自己折磨自己,过度的压抑不会帮你摆脱痛苦,相反地,它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此,就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去。

 

无论是工作中还是生活中,遇到问题可以找个信任的朋友去倾诉。倒倒苦水,说出心中苦闷,不求他人感同身受,起码说出来会比憋在心里好。多找一些乐趣的事干,多参与社会活动,多出一点成果,从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

 

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结语

 

在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制,也便是你自己要战胜自己

你能控制得住情绪,就能控制得住你人生中慢慢变好的那些部分。积极地去改变,哪怕是最微小的进步,也比站在原地,困于抱怨和愤怒要好。。

那些曾离你最近、困扰最多的东西,其实很多时候并不影响你的生活。永远要去做最重要的事情,你可以换个角度,把时间拉长,选择性地忽略掉那些事,或者用最简单的方法把它抹掉。

 

标签:职场就业,情绪,新人

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