《刻意练习》:1万小时定律和刻意练习

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一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。人么眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。

 一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。人么眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。

在上世纪90年代初,瑞典的一位心理学家安德斯·埃里克森在柏林一所音乐学院做过调查,学小提琴的大约5岁开始练习,期初每个人都是每周练习两三个小时,但从8岁起,那些最优秀的学生练习时间最长,9岁时每周6小时,12岁8小时,14岁16小时,直到20岁时每周30多小时,共1万小时。

刻意练习这种数据往往都能在成功者身上找到一部分缩影,像比尔·盖茨13岁时就有机会接触到世界上最早一批电脑终端机,开始学习计算机编程,7年后创建微软公司时,他已经练习了7年的程序设计,超过了1万小时。

这些看似硬生生的数字,却是 每个人要走的必经之路,不管我们做什么,都在与之相似的经历而经历,不管是刻意练习,还是无意练习,当刻意的时候,我们表现很为难,很不随和,也很不自在;当我们无意进行一些练习的时候,会表现得自在,而这份自在来自我们并没有刻意为之,而是随心而为。

这种无意虽然在进行,但很难形成有效的记忆作用,没有记忆,就谈不上理解,更谈不上已经成功。

所以《刻意练习》这本书说了一些对我们有用的方法,如果你认为这些方法没用,也可以找到自己适合的方法进行恰当的练习。

什么是有目的的练习?

有目的的练习我们在第一个例子练习小提琴就知道:带着目的去练习。

拆解一下这个例子,这里的目的是为了练好小提琴,而每周进行的练习是为了接近这个目标,过程就是每一年每一周每一天所经过的练习。

有目的加上长时间就是为了加强长时记忆。有长时记忆,就会有短时记忆。我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中有着严格的限制,这一限制通常为7件事物。

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这句话说白了就是大脑不能一下子记住很多信息,记住这些信息是有门槛的,而这个门槛就是7件事物,多了大脑会记不住。

在有了这一个先决条件之后,我们就知道,什么是短时记忆,短时记忆可以帮助人们快速处理大量信息。虽然能快速处理大量信息,就像我们工作,领导会随时随地叫我们做不同的事情,尤其在举办活动和展览的时候,会安排我们一大堆任务,而领导安排的时候,我们就是靠短时记忆去办事,并且把事情一件一件办好。

而长时记忆,更多是能够帮助人们记住大量信息。短时是处理更多信息,长时是记住更多信息,在一长一短之间我们不断做出选择,而刻意练习就是为了记住大量的信息,让记住的信息重复摩擦,调取时也非常方便,所以,长时记忆能够更好的帮助人们做到有目的的练习。

什么是天真的练习:

天真的练习,基本就是反复做一件事,并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。天真的练习就好像我们每天拿筷子,每天反反复复在吃,反反复复在拿,如果想要靠这种反反复复就像提高拿筷子的水平是不行的,我们知道我们在第一次拿筷子的时候,都有大人在教我们,我们学习之后,感觉到哪里不太适应,就会做出微小的调整。

知道天真的练习,在对比一下有目的的练习就能真正知道什么才是刻意练习的基础。

有目的的练习,首先需要明确的特定目标,其次需要一份专注,再者需要一份反馈,最后再需要我们走出舒适区。

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一步一步来看看就明确了。有了特定目标之后,我们要分解目标,转化为一些具体的目标,假如我们要练习写字,就不要想着如何才能写出一手好字,而要想的是我今天写一个字会不会比昨天好一点。

然后就需要一份专注,专注不是为了聚精会神地发呆,而是练习中的思考,思考就是一份专注。

思考是为了获得一份专注,而反馈则是为了辨别清楚你在哪些地方存在不足,以及怎么会存在这些不足,要想着如何在下一步改进这些不足。

最后,则需要我们走出舒适区,走出舒适区并不是单纯指让我们变得更加卖力和辛苦,而是要将时间用在该用的地方上,不要随意挥霍时间就证明我们在一步步走出自己的舒适区。

且看且思:“一万小时法则”的关键在于,一万小时是最底限,而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准;7500小时也不行;一定要10000小时——10年,每天3小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家,一万小时的练习,是走向成功的必经之路。

要知道,付出是艰难的,收获也是,我们知道艰难,却需要向艰难迸发,生活就是这样的,不逼自己一把,永远都不知道自己停留在哪里。

要珍惜读过的书,让文字与你为伴。

也请相信,我说的每一句话都是错的。

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标签:职场就业,《刻意练习》,1万小时定律,刻意练习

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