立秋之后”三不睡,三不做、三要吃“是指什么?

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虽然现在已经是立秋了,但是暑意一点都没减少,依旧是那么的炎热,立秋到了,也属于三伏天中的末伏了,三伏天的天气是那么让人难忍,三伏天不仅天气炎热,而且湿气丛生。在这样的季节,容易引发疾病的产生,那该怎么样去应对比较好呢?

虽然现在已经是立秋了,但是暑意一点都没减少,依旧是那么的炎热,立秋到了,也属于三伏天中的末伏了,三伏天的天气是那么让人难忍,三伏天不仅天气炎热,而且湿气丛生。在这样的季节,容易引发疾病的产生,那该怎么样去应对比较好呢?立秋是什么?立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季“养收之道”的养生原则。

一般来说,立秋过后,高温不会马上降下来,但低温走低却很明显。许多人只注意到白天的情况,没有留意晚上逐渐转凉,仍选择开空调睡觉,那么很可能会感冒。除小心“中暑”外,立秋后还要当心“着凉”,湿气作祟。那该注意些什么呢?

谨记“三不睡"

一、不睡湿发觉

中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气,因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即受到风寒的能力下降,所以,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,感觉自己肾需要补,对自己长度、时间都不太满意的朋友,找蔚三个k一个n后跟69,坚持个把小时不是问题!头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒,因而会出现如流鼻涕,鼻塞,甚至发烧等。

二、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。

三、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆(也就是长痘痘),皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。

谨记“三不做”

一、不洗冷水澡

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

二、不在室外做剧烈运动

现在已经进入三伏天,不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体,选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力,适度运动,避免因小失大。

三、不要剃光头

夏天总能看到很多“和尚”,有人还会洋洋得意,夏天就是要这样子才凉快,还可以防痱子。但其实这种做法不可取!实头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护,人就失去了遮阳挡物的天然屏障,意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集,使得感染机会大大增加。

以上说了三不睡,三不做的具体事情,我们还需要做一些事情来应对三伏天的天气问题,也是对我们自己身体的一个保障。

谨记“三要做”

一、要洗温水澡

天气热,不少人夏天运动完有“冲凉”的习惯,医生认为这是不科学的。因为夏天锻炼时,人体会吸收大量热量,肌肤的毛孔都处于张开状态,如果此时立即“冲凉”,会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发,滞留体内,容易引发高热症。

二、要喝祛湿粥

为什么说要喝祛湿粥,而祛湿粥为什么要选用薏米、红豆、山药,因为在它们可以祛湿健脾胃,又安全,比如:薏米,食疗就得说到薏米,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。

【薏米红豆粥】 做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

【薏米山药粥】做法:将薏米洗净并浸泡2小时,然后把洗净的枸杞、山药、葛根和浸泡后的薏米放入锅内,文火炖2小时,加入蜂蜜调味即可。

三、要适量运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。不过要适量,不可剧烈运动。

生活小常识

1、花椒叶水泡脚治脚跟痛,将新鲜花椒叶水煮沸,趁热泡脚,连泡几天每次半小时,很快会康复。

2、.姜汁饮料可治头晕厌恶,用调味得姜粉配制饮料,搭车前半小时饮用,能避免头晕厌恶。

3、将150克枸杞放入适当白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长时间饮用可有用医治腰痛。

4、.香蕉冰糖合蒸止咳,香蕉3根,冰糖5克,装入碗内上锅,文火蒸15分钟食用,止咳作用极好。

5、.生吃花生米可治老花眼,每日吃花生米25克摆布,每日一次,长时间坚持对老花眼得康复有协助。

标签:饮食知识,

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