每天多吃这几样,70岁血管如新!只要几块钱!

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身体的衰老先从血管开始,30岁后代谢减速、血管垃圾增多,血管年轻重在“养”,吃对食物、用对方法,70岁也能心脏健康、面色红润。

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「 血管三宝 」

很多高血压、高血脂的患者,担心患上严重的心血管疾病,总是拿药片补品当饭吃,其实均衡营养、合理预防才是关键。这三种血管最爱的食物,不仅可以放心吃,营养健康抗衰老,还能维持血压、血糖的稳定,是最“养血管”的长寿食品。

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「 洋葱 」

洋葱中含有的前列腺素A,这种生物活性物质可以稀释血液,有助于扩张血管;洋葱中的类黄酮物质,能降低血小板的粘滞性,因此洋葱可作为降压扩管的天然食材。

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高血压患者服用降压药物时,可搭配洋葱食用,能够预防血栓的形成,有助于清理血管垃圾,起到更好的调节血压的功效。

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/ 醋泡洋葱 /

洋葱怎么吃才能充分发挥它的功效呢?除了日常搭配时蔬煎炒之外,用醋泡洋葱食用,不仅美味爽口,且有益于降低血液的粘稠度,起到减脂降压效果。

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将洋葱去皮切成块状,加适量白醋、水和白糖腌制,密封保存3-5天,便可食用。

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洋葱口感爽脆,腌制后减少了辛辣感,变得酸甜可口,是秋冬最美味的下饭小菜。

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「 黑豆 」

黑豆是高蛋白低热量的豆类,它的不饱和脂肪酸含量高达80%,其中所含的亚油酸成分能够加速胆固醇的代谢,预防动脉硬化,降低血脂清理血管。

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黑豆中的纤维质丰富,还能促进肠胃蠕动,可利尿通便,特别适合正在减肥的人士食用,不过需注意的是,肠胃虚弱的人不可多食。

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/ 黑豆核桃汁 /

黑豆不仅能保护心血管,黑豆中大量的维生素E还能滋养皮肤、乌发亮发,黑豆皮中提取物可促进身体对铁元素的吸收,因为黑豆也可补血造血。黑豆与核桃搭配食用,功效翻倍!

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想要气色好、皮肤亮,每天用黑豆、核桃打成豆浆喝,既能补充营养,又能调节血脂、血压,气色红润皮肤越来越好!超简单的秋季养生滋补品,赶紧给家人做一杯吧!

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「 山楂 」

说起山楂,很多人都把它当成开胃的小零食了。其实除了山楂糕、山楂片这些小甜点,天然的山楂果可是最佳“护心果”。如果家里老人有高血压,可用山楂片泡茶饮,可以稳定血压、软化血管。

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山楂中的山楂黄酮经实验证明,能有效降低血清中胆固醇的浓度,同时还能提高主动脉血管的过氧歧化酶活性,在降血脂的同时,增强心脏的收缩力和排血量。能够改善中老年人血脂异常的情况,还可有效预防各类心血管疾病。

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/ 山楂炖肉 /

有高血压、糖尿病不敢吃太肥腻的肉食,怎么办?有了山楂就不怕!用山楂炖肉,不仅可以解油腻提鲜味,还能促进消化,肥腻的五花肉也能变得酥烂美味,吃完一整盘也不怕胖!

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选取4-5个粒大饱满的山楂果,清洗干净后备用。将五花肉切块,下锅焯水去腥。

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然后将焯过水的五花肉、山楂放入砂锅,加入适量生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、葱姜等调料,最后加水炖上40分钟,待肉质酥烂即可出锅享用。

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血糖偏高的人,做这道菜时可不放糖,山楂本身含有一定的糖分,但不属于高升糖食物,糖尿病患者也可适量食用。山楂炖出五花肉,不仅香味诱人,还色泽鲜亮,特别下饭,千万别吃多了哟~

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「四招活血管 」

想要血管年轻不生病,不仅要营养全面吃得好,更要常运动、常锻炼!如果你和小编一样,是不爱动的懒人族,那么这几个小动作,毫不费力就能做到,舒筋活血、赶走血栓、血脂,让身体年轻10岁!

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多 抬 脚

这个动作非常简单,绷直小腿,上抬脚背然后再下压,交替做几次。这个运动,有个专业的医学名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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▲图片来源:生命时报

敲 肝 经

握拳沿着大腿内侧中线位置,每天敲肝经15分钟,力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴,可以解郁去塞,活血通脉,坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化。

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推耳后

用两手中指指面,分别置于两耳后,沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次,至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关,这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。

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搓 脚 心

我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位,经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健,起到一个滋阴补肾的作用。肝肾好了,血管自然就畅通,气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后,按摩脚心十分钟,就能起到很好的保健功效。

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学会了这些方法,血管健康、身体倍儿棒!冬天手脚也不怕冷了~

标签:饮食知识,血管,清理血管

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