每天吃一个,瘦身抗衰老,省下大笔医药费!

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每天一苹果,医生远离我,红彤彤的苹果不仅寓意平安吉祥,每天吃两个,还能省下大笔医药费!长期吃苹果的女人健康又漂亮,50岁像20岁,朋友看了都羡慕!

每天一苹果,医生远离我,红彤彤的苹果不仅寓意平安吉祥,每天吃两个,还能省下大笔医药费!长期吃苹果的女人健康又漂亮,50岁像20岁,朋友看了都羡慕!

女人每天吃,健康又漂亮

1、减肥瘦身,更苗条

苹果中丰富的果胶,不仅能保护消化系统,还能发挥其他纤维素的作用。女人常吃消化好,肠胃更健康。

同时,吃苹果能带来很强的饱腹感,一个就能饱,好吃热量低,是女性朋友健康减肥的不二之选。

2、壮骨健脑,有活力

苹果中富含硼元素,这种营养素能够壮骨和健脑,过了30岁后一定要多吃,工作生活充满活力,每天都是元气满满的少女!

3、延缓衰老,更年轻

苹果中含有的一种明星成分,名为槲黄素。它能减缓自由基对人体的破坏,有效延缓衰老。

女人每天吃两个红苹果,从里到外防衰老,不用吃药不用涂涂抹抹,省下大笔钱,越吃越年轻。

4、护肝解酒,更健康

年底聚会聚餐,总免不了喝些酒。大家都知道酒伤肝,肝不好解不了毒素,全都反映在脸上了,吃两个青苹果正合适!

青苹果更脆,吃些能提高免疫力,既能养肝解毒、还能对抗抑郁症,不仅是酒后,压力大的朋友也可以多吃些。

5、保护牙齿,更漂亮

女人的精致不仅是外表,一口漂亮的牙齿也很重要。

咀嚼苹果时可有效清洁牙齿和杀灭口腔细菌,口气清新,牙齿健康精致,笑起来更漂亮。

6、促进补血,气色好

苹果的维生素含量非常丰富,能有效促进铁元素的吸收,预防缺铁性贫血,常吃面色红润,气色好,像红苹果一样!

中老年人每天吃,省下大笔药钱

1、保护心血管

苹果里的果胶太厉害了,既能有效帮助降低血压和血糖,还能降低“坏胆固醇”的水平。

加州大学戴维斯分校的研究表明,经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人低了40%。

《英国医学杂志》上指出每天吃一个苹果可以预防心脏病,作用堪比服用他汀类药物。苹果好吃又健康,何必花钱买药吃!

2、降低患病率

槲黄素不仅是女性衰老克星,还能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃苹果变健康,预防疾病少受罪。

3、糖尿病人也能吃

苹果的甜味纯天然,主要来自于蔗糖和果糖,糖尿病患者也能适量食用苹果。

研究表明,糖尿病患者食用苹果后血糖波动不大,适量吃不仅能尝到苹果的清甜,还能补充营养,吃得健康,心情舒畅!

4、高血压吃更适合

苹果是一种高钾低钠的水果,经常吃苹果能帮助稳定血压,还能消除水肿,好处太多啦!

每天两个苹果,就能有效中和现代人高盐高钠饮食,血压不升高,不用降压药。

该不该去皮?

常听到“苹果皮一定不能削掉,浪费营养太亏了”的说法,所以吃苹果到底要不要去皮呢?

苹果皮中,一些抗氧化功能的物质确实比较多,不过苹果皮那么少,连皮吃对健康的作用并不明显,为此去吃含有农残的皮可不划算呀!

小编吃苹果一定会削皮,因为世界卫生组织建议,对于中国的消费者来说,吃水果时最好彻底削皮。

苹果营养这么赞,因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了!

苹果美味食谱

苹果生吃清甜可口,煮熟吃味道也很赞,营养好不怕胖。寒冷的冬天,快和小编学学暖暖的苹果甜品吧!

苹果楂枣粥 :

功效:苹果味道清甜还能降血压,山楂红枣暖身又补血,冬天把它当下午茶太合适了,女性朋友一定要多吃。

苹果1个、干山楂15g、红枣10颗、粳米150g;

1、将苹果洗净去皮,切成小块备用;

2、把粳米、红枣、山楂和苹果块一同放入锅中,加水熬成粥就可以吃啦,不用放糖,清甜还健康!

葡萄酒煮苹果 :

功效:这是一道非常棒的减肥甜品哦。葡萄酒搭配苹果,活血化瘀治痛经,还能分解脂肪,冬天喝一点,全身都暖暖的!

苹果1个,葡萄酒,清水,红糖少许,柠檬片3片;

1、苹果去皮去核切块备用;

2、将所有的食材放入锅里,大火煮开,转小火慢炖20—25分钟就可以了。

苹果金桔饮 :

功效:冬季干燥最容易咳嗽,一定要吃点润肺的。正直金桔和苹果上市的好时机,做这道甜品太合适了。

苹果1个,金桔10粒;

1、将苹果去皮切块,金桔洗净切碎,放入榨汁机打成汁。

2、将果汁加热即可,喜欢吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜,糖尿病患者最好不要加。

姜汁苹果 :

功效:冬天吃些姜,驱寒又暖胃,搭配苹果既营养又能减轻姜汁的辣味,好喝还健康。

3根中等大小的胡萝卜,2个苹果,拇指大小的姜块;

1、将胡萝卜洗净,苹果去皮切块放入榨汁机;

2、姜块去皮切片放入榨汁机,将果蔬榨成汁;

3、加热果汁就能可以了。

苹果好吃还健康,这个冬天,爱美的你可千万别错过!

标签:饮食知识,苹果

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