这种鱼被称为“餐桌上的营养师”

分享到微信朋友圈

打开微信。点击 “ 发现 ” ,
使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。

超市超便宜的一块鱼肉,你买错了吗?

 一说起鳕鱼,FitTimers都有知道这是一种非常优质的蛋白质来源食材。


它富含蛋白质,同时又有丰富的维生素A、D和ω-3脂肪酸,鳕鱼的营养价值不容小窥,它被北欧人称为“餐桌上的营养师”。


但超市里从十几块钱到上百元的鳕鱼都是真的吗?


微信图片_20191210161355


小妙负责任地告诉你,那些便宜的所谓“鳕鱼”就不要想了。


看出问题没?还有12块钱1斤的鳕鱼?


你想想捕捞鳕鱼难度和成本,这个价位买到的“鳕鱼”只有一种可能:是油鱼! 


也就是我们说的“假鳕鱼”。


微信图片_20191210161359

以假乱真的油鱼肉


这种鱼种含有一种叫蜡酯的物质,含量可以达到体重的 20%。


其实它并不是有害物质,而是人体对它无法吸收,所以只能原模原样的拉出去。


所以有些人吃假鳕鱼后会出现腹泻、拉油的情况。


由于两种鱼光从肉眼很难分辨,所以很多商家钻了空子。


所以,想买好的鳕鱼不踩坑,除了从价格上分辨,还可以从下面这些来辨别:


1:肉质

油鱼含有很高的蜡酯,所以肉质上会呈现出一种蜡质感,整体看上去有一种油油的感觉。


2:手感

鳕鱼肉解冻之后,摸起来比较细腻,油鱼肉相对会粗糙一些。


3:颜色

鳕鱼肉一般都呈现乳白色,而油鱼的肉会有一点发黄的感觉。

微信图片_20191210161416


所以除了看价钱,辨真假外挑选营养价值高的真鳕也很有门道。


真鳕其实只有有三种:太平洋鳕鱼、大西洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼。但这三种鱼属于鳕科, 但营养不高。


微信图片_20191210161411


而黑鳕鱼则不同,黑鳕鱼国际上被称为“银鳕鱼”。


已经成为人们心目中鳕鱼的真正形象。


黑鳕鱼在不同的国家有着不同的名字,在美国的市场名规定为Sablefish,中国出入境检验检疫部门规定的准入名为黑鳕鱼。


这种黑鳕鱼的产地只有阿拉斯加FOA67号海域,产地信息透明,很难造假。


黑鳕鱼中的的DHA含量是太平洋鳕鱼的9倍。


DHA是Omega3中的一种重要成分,主要作用是助力宝宝大脑、眼部发育。


黑鳕鱼有这么高的DHA,几乎完全仰仗着无污染的阿拉斯加深海,极地环境,无人为污染,藻类物质丰富。鱼类吃了藻类物质之后,体内就会合成DHA。


生活在海底2000米以下也为黑鳕鱼带来了紧实、细嫩的肉质。通体只有一根大刺,无小刺也让食用更放心。


除此之外,黑鳕鱼还含有丰富的油脂,不用油就能煎,煎后散发“奶油”香气。

 

美国药监局(FDA)官网,推荐每周食用黑鳕鱼Sablefish一次。

 

想要海鱼类的好吃除了选对,选好,最重要的就是新鲜了

标签:饮食知识,鱼肉,健身

网友评论:

热门文章HOT NEWS
    栏目ID=143的表不存在(操作类型=1)
用户反馈