科学饮水的4个细节

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不要等渴了才想起喝水!

科学饮水的4个细节

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1、不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次差不多喝三口(约150~200毫升);

2、避免大口灌水,把一口水含在嘴里,徐徐咽下更能解渴;

3、 每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水;

4、成年人每天至少饮水1500~1700毫升,儿童每日饮水量约为1200毫升

标签:乐享生活,养生,肇庆阳光网

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